Procedūras jāveic katru dienu no rīta, kad seja nomazgāta un vēl nav uzklāts krēms.
Vingrojumi. Katru izpilda ne ilgāk kā 10 sekundes!
Pret grumbām pierē
Plaukstas uzliek pierei, piespiežot ādu pie matu saknēm. Aizver acis un izdara ar tām apļveida kustības.
Uzacīm
Augstu paceļot uzacis, ādu virs tām piespiež ar rādītājpirkstiem.
Augšējiem plakstiņiem
Pirkstu spilventiņus uzliek uz plakstiņiem zem uzacīm. Uzacis paceļ par 0,5 cm virs piereskaula malas. Pirkstus stipri piespiež ādai, acis aizvērtas.
Apakšējiem plakstiņiem
Pirkstu spilventiņus uzliek ādai zem acīm un stipri piespiež vaigukaulu malai. Acis aizver: iesākumā viegli, tad arvien ciešāk un ciešāk. Pēc 6 sekundēm strauji noņem pirkstus un atver acis.
Vaigiem
Divu centimetru attālumā no ausīm ādu piespiež ar plaukstu malām. Piepūš vaigus, lūpas izstiepj taurītē un tā tur 6 sekundes. Pēc tam atslābinās un plati pasmaida.
Lasi arī: Kā palīdz pašmasāža un kā – masāža
Lūpām
Jāpūš, it kā cenšoties nopūst sveci: īsām, straujām un spēcīgām izelpām.
Zodam un kaklam
Galvu atliec atpakaļ, ar apakšlūpu nosedz virslūpu un aizskaita līdz 6. Galvu atgriež normālā stāvoklī, atslābinās. Vingrojumu atkārto, noliecot galvu pa labi un kreisi.
Pret dubultzodu
Apsēžas vai stāv taisni, sasprindzina kaklu un zodu, mēli izbāž iespējami tālāk un piespiež zodam. Skaitot līdz 6, lēnām atliec galvu atpakaļ (līdz vieglai sāpju sajūtai), pēc tam tikpat lēnām noliec uz priekšu, piespiežot zodu krūtīm. Pēc vingrojuma atslābinās.
Šķir nākamo lapu un uzzini, kā veikt pašmasāžu sejai!